Achtsame Teezeremonie für Zuhause
Als ich bei der Connichi Wiesbaden 2025 vor dem Publikum stand, konnte ich die Neugier im Raum spüren. Manche waren in farbenfrohem Cosplay gekleidet, andere kamen einfach, um etwas Neues zu lernen – doch alle hatten dasselbe Interesse: Matcha und die japanische Teezeremonie zu verstehen.
In meinem Workshop habe ich die Idee einer *einfachen achtsamen Teezeremonie für Zuhause* vorgestellt. Während die traditionellen Formen reich an Geschichte und Details sind, braucht es keinen Teeraum und kein vollständiges Set an Utensilien, um den Kern der Praxis zu erleben.
Im Zentrum der Teezeremonie stehen wa, kei, sei, jaku – Harmonie, Respekt, Reinheit und Gelassenheit. Diese Werte lassen sich auch in den kleinsten Handlungen wiederfinden:
- einen Moment innehalten, bevor man den Tee zubereitet
- dem sanften Klang des Schneebesens im Teeschale lauschen
- den aufsteigenden Dampf und das leuchtende Grün des Matcha wahrnehmen
- den ersten Schluck mit Dankbarkeit genießen
Wenn man auf diese Details achtet, verwandeln sich wenige Minuten der Teezubereitung zu Hause in einen Moment der Achtsamkeit – eine kleine Pause im hektischen Alltag.
Connichi hat mir erneut gezeigt, wie kraftvoll es ist, diese Botschaft zu teilen. Viele Teilnehmende erzählten mir, sie hätten nie gedacht, dass sie „selbst eine Teezeremonie durchführen“ könnten. Am Ende erkannten sie: Sie können es – einfach, sanft, in ihrer eigenen Küche.
Ein einfaches Ritual für Zuhause: Matcha in 5 Schritten
Es ist nicht nötig, alle Traditionen perfekt zu befolgen. Beginnen Sie mit diesem kleinen Ritual:
1. Den Platz vorbereiten
Räumen Sie eine kleine Ecke des Tisches frei. Stellen Sie Ihre Teeschale oder eine Lieblingstasse vor sich.
2. Abmessen und innehalten*
Geben Sie 1–2 Löffel Matcha (ca. 2 g) in die Schale. Bevor Sie Wasser hinzufügen, atmen Sie einmal tief durch.
3. Mit Achtsamkeit Wasser hinzufügen
Gießen Sie etwas heißes Wasser (ca. 70–80 °C) dazu. Achten Sie auf Klang und Dampf.
4. Achtsam aufschlagen
Bewegen Sie den Bambusbesen (Chasen) – oder einen kleinen Küchenbesen – sanft, bis der Matcha glatt und schaumig ist. Lauschen Sie dem Rhythmus.
5. Mit Dankbarkeit trinken
Heben Sie die Schale, nehmen Sie langsam einen Schluck und genießen Sie den lebendigen Geschmack. Sprechen Sie innerlich ein stilles Dankeschön – an den Tee, an sich selbst, an den Moment.
Schon wenige Minuten auf diese Weise können Ruhe und Präsenz schenken. Genau das meine ich mit einer *achtsamen Teezeremonie für Zuhause* – nicht Perfektion, sondern Intention.
Ich lade Sie ein, es selbst auszuprobieren. Und wenn Sie es tun, lassen Sie mich gerne wissen, wie es sich für Sie angefühlt hat. 🌿🍵
